Jakarta (ANTARA GORONTALO) - Sebagian Anda bahkan tak bisa melepaskan diri
dari layar komputer, entah karena tuntutan pekerjaan atau lainnya. Bila
begitu, usahakanlah senyaman dan seaman mungkin agar tak beresiko buruk
pada kesehatan mata dan anggota tubuh lainnya.
Spesialis mata dari Persatuan Dokter Mata Indonesia dr. Gitalisa Andayani, Sp.M(K) membagikan resepnya:
Gitalisa
menganjurkan Anda untuk melepaskan mata sejenak dari layar selama 20
menit. Bukan tanpa alasan. Upaya ini menurut Gita, demi menghindari mata
menjadi lelah dan kering, hingga menganggu penglihatan.
"Dianjurkan
berhenti sebentar, 20 menit. Berhenti melihat dekat. Lihatlah yang
hijau-hijau atau mengobrolah dengan rekan. Atau paling tidak menutup
matalah sesaat dari layar," kata dia.
Terlalu lama memandang
layar bisa memunculkan berbagai masalah salah satunya mata lelah.
Gangguan ini ditandai dengan sejumlah gejala antara lain sakit kepala,
mata berair, penglihatan buram atau malah ganda, serta merasa pegal di
sekitar alis pelipis, dahi dan leher.
Tempatkan sumber cahaya jauh dari layar komputer dan usahakan memberi filter anti-silau pada layar komputer.
Posisikan monitor komputer hingga mencapai posisi yang baik. Jarak layar disarankan 10-20 derajat di bawah garis pandang mata.
Postur tubuh yang baik untuk menghindari nyeri otot leher, punggung, bahu dan kepala
Duduklah
dengan punggung tegak dan pastikan tulang punggung dan tulang ekor
mendapat sandaran yang baik. Atur posisi kursi hingga sejajar dengan
layar komputer, serta lutut sejajar dengan posisi pinggul. Selain itu,
sandarkan pergelangan tangan di atas meja.
Kala mata terasa
iritasi, gunakan obat tetes mata bila perlu. Bila mata terasa iritasi,
kemungkinan terdapat mata kering. Anda bisa melakukan lubrikasi mata
dengan obat tetes air mata.
Kiat aman dan nyaman gunakan komputer tanpa undang risiko
Selasa, 7 November 2017 14:44 WIB