Jakarta (ANTARA GORONTALO) - Pusat Promosi Kesehatan Kementerian Kesehatan
menegaskan bahwa salah satu upaya untuk mencegah penyakit diabetes
adalah menjalankan gaya hidup sehat, yang setidaknya termaktub dalam
aksi CERDIK.
"Pencegahan diabetes dari Promosi Kesehatan
Kementerian Kesehatan yakni Cek kesehatan, Enyahkan asap rokok, Rajin
beraktivitas, Diet seimbang, Istirahat cukup, dan Kelola stres
(CERDIK)," kata Hanna Herawati dari Pusat Promosi Kesehatan Kementerian
Kesehatan, di Jakarta, Senin.
Menurut dia, akan lebih baik jika
CERDIK ini mulai dilakukan orang-orang sehat agar tak sampai terserang
diabetes. Diet seimbang di antaranya mengonsumsi sayur-sayuran,
buah-buahan, gandum, lemak tak jenuh, produk susu dan daging tanpa
lemak.
Kemudian, tidak memakan satu jenis makanan secara berlebihan dan tidak melewatkan jam makan.
Lalu untuk aktivitas fisik, disarankan berupa aerobik seperti jalan, lari bersepeda, berenang.
Di samping itu, melakukan latihan angkat beban untuk melatih otot, peregangan untuk melatih fleksibilitas.
Hanna
mengatakan, data Riskesdas hingga 2007 memperlihatkan risiko diabetes
muncul di antaranya akibat gaya hidup yang meliputi kebiasaan merokok,
kurang melakukan aktivitas fisik, kurang konsumsi sayur dan buah,
mengonsumsi alkohol, obesitas dan konsumsi makanan cepat saji.
Data
WHO beberapa waktu lalu memperlihatkan, Indonesia berada pada peringkat
kelima untuk jumlah penderita diabetes terbanyak di dunia, yakni
mencapai 9,1 juta orang.
CERDIK untuk cegah diabetes
Senin, 24 Agustus 2015 21:49 WIB