Jakarta (ANTARA GORONTALO) - Perut terasa kembung setelah makan? Coba
terapkan tujuh kiat yang bisa membuat Anda tak perlu malu karena baju
terasa semakin sesak akibat perut buncit, seperti dilansir boldsky.com.
1. Hindari mengonsumsi terlalu banyak cairan
Jangan minum terlalu banyak cairan saat makan, kebiasaan ini membuat gas terkumpul di perut yang membuat kita merasa kembung.
2. Makan perlahan
Jangan
makan terburu-buru, kunyah dengan baik sebelum menelan makanan. Cara
ini bisa membantu makanan dicerna lebih baik di perut dengan lebih
sedikit cairan lambung, mengurangi akumulasi kelebihan gas.
3. Olahraga tiap hari
Berolahraga
setiap hari penting untuk mencegah akumulasi kelebihan gas dan mencegah
kembung. Berjalan kaki selama 15 menit setelah makan juga bisa
membantu.
4. Menyantap makanan rendah garam
Garam bisa jadi penyebab akumulasi gas berlebih dalam perut, jadi kurangi makanan rendah garam agar perut tidak kembung.
5. Hindari minuman bersoda
Jangan
minum minuman bersoda atau minuman energi saat makan. Minuman
berkarbonasi bisa menstimulasi produksi asam dan gas berlebih di perut,
membuat kita merasa kembung.
6. Kurangi makanan berserat tinggi
Jika
Anda sedang diet makanan berserat tinggi, mungkin Anda bisa mengurangi
jumlah yang dikonsumsi setiap hari karena makanan tinggi serat bisa
mengakibatkan kembung.
7. Hindari olahan susu
Makanan olahan susu seperti keju dan mentega bisa mengakumulasi kelebihan lemak di perut.
7 cara cegah perut kembung setelah makan
Jumat, 15 September 2017 17:20 WIB